5 alimentos para mantener un corazón sano

El corazón es un órgano que necesita nutrientes para que realice correctamente sus funciones. Estos nutrientes provienen de la alimentación, de ahí la importancia de adquirir unos buenos hábitos e incorporar alimentos que nos aporten antioxidantes para mantener un corazón sano. Estos antioxidantes se encuentran en gran variedad de alimentos, sobretodo de origen vegetal, pero hay cinco que son clave o imprescindibles en nuestra dieta: Nueces: las nueces son un tipo de frutos secos que como su nombre indica tienen … Ver más

Legumbres y salud cardiovascular

Las legumbres son un tipo de alimento que aportan proteínas de origen vegetal, hidratos de carbono complejos, fibra, vitaminas, minerales y pocas grasas. Son muy versátiles ya que se adaptan a muchos tipos de platos como ensaladas, guisos, tortillas, purés o patés.   Además, son unas grandes aliadas para mejorar la salud cardiovascular pues se ha comprobado que su consumo se relaciona con la disminución de colesterol y azúcar en sangre por lo que estarían aconsejadas en aquellas personas que … Ver más

¿Te han encontrado el colesterol alto?

Si te han encontrado el colesterol alto es probable que hayas adquirido unos hábitos poco saludables. Es muy frecuente escuchar que a algún conocido o familiar tiene el colesterol alto, pero ¿realmente debemos preocuparnos? El colesterol es una grasa necesaria para nuestro cuerpo ya que está implicada en muchas funciones vitales. Podemos diferenciar el colesterol bueno (HDL) y el colesterol malo (VLDL), el problema viene cuando sus niveles aumentan demasiado y esta grasa se oxida ya sea por alimentación, sedentarismo, … Ver más

Alimentación para las enfermedades cardiovasculares

La prevención primaria y secundaria de las enfermedades cardiovasculares (ECV) es uno de los objetivos principales para mejorar la calidad de vida de los pacientes con factores de riesgo cardiovascular. La presentación de estos factores favorece la aparición del síndrome metabólico. ¿Cuáles son los factores de riesgo? ¿Por lo tanto puedo comer vegetales si tomo anticoagulantes antagonistas de la vitamina K? Obesidad central: – Perímetro abdominal >88cm en mujeres– Perímetro abdominal >102cm en hombres Glucosa alterada (≥100mg/dl) o diabetes mellitus … Ver más

Mantener el peso y la salud

Cuando queremos perder peso buscamos dietas milagrosas para quitarnos esos kilos que no nos gustan de manera rápida, pero tenemos que ir más allá, buscar salud para conseguir calidad de vida y evitar llegar a mayores con dolores articulares, polimedicados y sedentarios. Generalmente, seguir dietas restrictivas lo único que consiguen es el temeroso efecto rebote ya que son imposibles de mantener durante mucho tiempo, nos limitan a nivel social y lo más importante, crean una mala relación con la comida. … Ver más